Le Lab 7%
Aperçu

Le Lab 7% - Avancer sans te trahir, ni te brutaliser.

Ici, on n'accumule pas des prises de conscience, on apprend à s'en servir.

Initiation réussie !

POUR BIEN DÉMARRER

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file-play 1 leçon

walk 1 étape

  • Rester anonyme dans le lab
    walk 0/1 étape

LE SEUIL

Le tout début. On y pose le sens de ce que tu viens faire ici et surtout ta sécurité. Pourquoi le Lab est en audio, où trouver ton filet quand c'est trop lourd, et ce que veut vraiment dire ce fameux 7 %. Avant d'avancer, on s'assure que tu es en sécurité pour le faire.

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file-play 7 leçons

walk 7 étapes

  • Mon histoire et mon intention
    walk 0/1 étape
  • D'où je te parle professionnellement
    walk 0/1 étape
  • Ce que je fais ici et pourquoi le Lab est fait comme ça
    walk 0/1 étape
  • Bienvenue dans le Lab
    walk 0/1 étape
  • Ton filet de sécurité
    walk 0/1 étape
  • Pourquoi 7 %
    walk 0/1 étape
  • Retrouver toutes les transcriptions de cette partie
    walk 0/1 étape

LE SAS

Ton entrée dans le Lab. Pas encore la méthode : la posture. Ici tu prends quelques repères de base et tu poses ton tout premier 7 %. Court et doux, juste ce qu'il faut pour partir du bon pied.

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file-play 9 leçons

walk 13 étapes

  • Retrouver toutes les transcriptions de cette partie
    walk 0/1 étape
  • Ton carnet du SAS
    walk 0/1 étape
  • Comment utiliser le Lab
    walk 0/1 étape
  • Deviens ton propre binôme
    walk 0/3 étapes
  • Tu n'es pas cass.e, tu es un système
    walk 0/2 étapes
  • Ton GPS intérieur
    walk 0/1 étape
  • Comprendre ne suffit pas
    walk 0/1 étape
  • Tu n'as pas besoin de tout écouter
    walk 0/1 étape
  • Ton tout premier 7%
    walk 0/2 étapes

L'INITIATION 7%

Le cœur de la méthode du Lab que tu réutiliseras ensuite sur la suite. Sept jours pour vivre une boucle complète de changement sur une seule situation à toi, bien réelle et bien contenue. un geste par jour, à ton rythme. Ici, tu n'apprends pas sept mots : tu apprends à te remettre en mouvement, pour de vrai.

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walk 32 étapes

  • Avant de commencer
    walk 0/2 étapes | 0/1 étapes facultatives
  • Jour 1 - Observer
    walk 0/2 étapes | 0/1 étapes facultatives
  • Jour 2 - Nommer
    walk 0/2 étapes | 0/1 étapes facultatives
  • Pause surprise - Le pas de côté
    walk 0/1 étape | 0/1 étapes facultatives
  • Jour 3 - Comprendre
    walk 0/2 étapes | 0/1 étapes facultatives
  • Jour 4 - Choisir
    walk 0/2 étapes | 0/1 étapes facultatives
  • Jour 5 - Calibrer
    walk 0/2 étapes | 0/1 étapes facultatives
  • Jour 6 - Expérimenter
    walk 0/2 étapes | 0/1 étapes facultatives
  • Jour 7 - Ajuster
    walk 0/2 étapes | 0/1 étapes facultatives
  • Refermer ta première boucle
    walk 0/1 étape
  • Leçon SURPRISE — Regarder aussi l'envers
    walk 0/4 étapes | 0/1 étapes facultatives

LE BUREAU D’ORIENTATION

Ton hall d'entrée dans le Lab vivant. Une fois l'Initiation traversée, beaucoup de portes s'ouvrent et une question monte vite : "je commence par où, moi ?" C'est exactement pour ce moment-là. Tu t'arrêtes une seconde, tu regardes de quel type de nœud il s'agit, et tu choisis la porte la plus utile aujourd'hui. Reviens ici chaque fois que tu ne sais plus où aller : savoir s'orienter, c'est déjà te guider toi-même.

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file-play 1 leçon

walk 2 étapes

  • Où aller pour quel noeud ?
    walk 0/1 étape | 0/1 étapes facultatives

LES FONDATIONS - Comprendre les repères

Le socle. Ici, on ne travaille rien : on pose des repères, des paires de lunettes pour comprendre comment tu fonctionnes. Rien à réussir, rien à cocher. Juste la carte, pour que tout le reste du Lab devienne plus simple. Tu peux y revenir quand tu veux.

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walk 3 étapes

  • Les émotions (besoins & stratégies)
    walk 0/1 étape
  • Le système nerveux
    walk 0/1 étape
  • LA clé de ta santé émotionnelle : ta capacité à revenir
    walk 0/1 étape

LES FONDATIONS - Explorer un mécanisme

Ici, on ne pose plus seulement des repères : on regarde de près un mécanisme qui se rejoue chez toi : prendre soin de toi plutôt que te corriger, ce qui compte vraiment pour toi, tes parts intérieures, la peur, le perfectionnisme, tes limites… Ces Fondations viennent après l'Initiation parce qu'elles demandent un peu plus de sécurité intérieure pour être traversées. On avance en douceur, un audio après l'autre, et si ça touche trop fort, on ralentit ou on va chercher de l'aide. Le Lab vient à côté d'une aide humaine, jamais à sa place.

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walk 13 étapes

  • Prendre soin de toi ou te corriger ?
    walk 0/3 étapes
  • Ce qui compte vraiment pour toi
    walk 0/3 étapes | 0/1 étapes facultatives
  • La colère et la frustration - ce qu'elles essaient de te montrer
    walk 0/1 étape
  • Se montrer : la peur d’être vu.e
    walk 0/4 étapes | 0/1 étapes facultatives

LES OUTILS DU LAB

Des outils concrets, pour quand tu sais ce que tu veux mais pas encore comment faire : demander, poser une limite, préparer une conversation, décider, organiser. Ici, pas besoin de t'analyser davantage, tu prends un outil, un modèle, un entraînement, et tu t'en sers. Tu reviens piocher selon le nœud du moment.

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walk 5 étapes

  • Tes appuis du quotidien
    walk 0/1 étape
  • J'ai décroché et je reviens dans le Lab
    walk 0/1 étape
  • Ton attention est une ressource
    walk 0/1 étape
  • Le bon frisson
    walk 0/1 étape
  • Refaire la boucle
    walk 0/1 étape

LES EXPÉRIENCES GUIDÉES - Traversées

Une traversée, c'est une expérience que tu fais une fois puis que tu reprends quand tu en as besoin. On prend un temps à part, au calme, et on regarde une chose en face : ton histoire, un sujet précis, une émotion. Ce n'est pas un cours à comprendre, c'est un passage à vivre. prends un carnet, un moment tranquille, et laisse-toi traverser.

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file-play 3 leçons

walk 4 étapes

  • Ta frise de vie
    walk 0/1 étape
  • Faire le point et imaginer une direction
    walk 0/1 étape
  • Exploration d'un sujet précis
    walk 0/1 étape | 0/1 étapes facultatives